Con la llegada de un nuevo año es habitual que hagamos balance de lo acontecido en el anterior y analicemos las cosas que más o menos nos satisfacen de nuestras rutinas para lograr el tan ansiado equilibrio vital. En la lista de deseos habrá cuestiones que se escapen a nuestro control, pero también muchos otros proyectos que pueden lograrse con una pizca de voluntad y constancia. Según los expertos, todos somos capaces de cambiar de hábitos y es básicamente porque nuestro cerebro está preparado para ello; solo es cuestión de tiempo, unos 66 días, y de entrenamiento.
En EL PAÍS Escaparate somos conscientes de que lo más difícil es pasar de la teoría a la acción. Sí es posible trazar un plan perfecto en nuestra cabeza, pero luego no saber llevarlo a cabo de forma satisfactoria es bastante frecuente. Es por ello que hemos elaborado una lista con los productos que nos ayudarán, de una vez por todas, a poner en práctica nuestros propósitos de enmienda. Y este año nos hemos centrado en siete propósitos para mejorar nuestro estado de salud (aquí puedes leer nuestra recomendaciones para los objetivos de 2018). Si introducimos estos sencillos gestos en nuestro día a día, en 2019 estaremos más cerca de firmar un pacto con el bienestar.
1. Dejar a un lado el estrés
La inseguridad laboral, la sobrecarga de tareas o una difícil conciliación entre el trabajo y la vida personal son algunas de las causas que nos cargan con el estrés, una reacción muy común y extendida en nuestro tiempo y que a menudo va acompañada de dolencias físicas. Como ya hicimos en este artículo con recomendaciones de masajeadores electrónicos para liberar el estrés, recopilamos una serie de productos que pueden aliviar a los que sufren este mal tan típico del mundo contemporáneo.
Silla de masaje HoMedics
Para los que no tengan tiempo de acudir al masajista, este producto da la oportunidad de gozar de la misma relajación en el hogar. Cuenta con niveles de velocidad ajustable e incluye 14 programas diferentes; desde el masaje shiatsu el rolling. Asimismo, incorpora una función de calor para los que quieran paliar dolores en las zonas más sensibles de la espalda. Es de fácil uso gracias a su control remoto programado y se puede complementar con este hidromasaje para los pies de la marca Breuer, disponible en Carrefour por 49,90 euros.
Cada vez hay más personas que encuentran su válvula de escape a la presión y la rutina diarias gracias a la práctica de yoga y pilates. Este kit te permite realizar este tipo de práctica deportiva cómodamente en casa con cinco elementos básicos: una pelota, una bomba, una esterilla, una banda elástica y un cinturón de yoga. Este producto de la marca Ultrasport, además, es idóneo para fortalecer espalda, glúteos, abdomen y brazos.
2. Comer e hidratarse mejor
¿Quién no se ha prometido tras los excesos de las comidas de Navidad llevar una alimentación más equilibrada y ser más ordenado en la cocina? Comer e hidratarse mejor son, sin lugar a dudas, dos de los cambios con más efectos demostrables en nuestra salud y bienestar. Una tarea en la que, además de nuestra fuerza de voluntad, serán clave los artilugios de los que nos rodeemos en los fogones para ahorrar tiempo y esfuerzo.
Cocinar al vapor es una de las recomendaciones de los profesionales para no añadir calorías a los alimentos y que estos conserven todos sus nutrientes y sabor. Beneficios, a los que esta vaporera de la marca inglesa Russell Hobbs, viene a sumar la practicidad. Dispone de tres recipientes apilables que permiten cocinar distintos tipos de alimentos al mismo tiempo, además de un cuenco para preparar arroz. Si queremos aprovechar el tiempo de espera en otras tareas podemos utilizar su temporizador. También permite, a través de entradas laterales, añadir más agua, si es necesario, mientras se cocina. Un opción sana y sencilla para animarse a incluir más verduras, carnes y pescados en nuestra dieta habitual.
Botella de cristal ecológico
Una buena hidratación es tan importante como una alimentación equilibrada, así que si queremos mejorar nuestro sensación de bienestar será fundamental obligarnos a tener cerca una botella de agua. Este tipo de botellas de cristal facilitan, además, que reduzcamos el consumo de plástico que tantos problemas está causando al medio ambiente a nivel global. En Amazon España está disponible este modelo elaborado con materiales ecológicos, en varios colores, fácil de limpiar y con capacidad para 550 mililitros. Si además de agua, estamos habituados a tomar a primera hora un café o un té, podemos optar por un termo de acero inoxidable. TEFAL presenta esta opción (a la venta en Worten por 22,99 euros) que tiene una capacidad de conservación de calor de 4 horas y 8 horas para líquidos fríos. Cuenta con una base antideslizante y una zona de agarre de silicona, además de un sistema anti goteo.
3. Dejar de fumar
Aunque es el típico propósito de año nuevo, no deja de ser importante. Hace falta una voluntad de hierro para superar la adicción y existen algunos métodos para afrontarlo mejor en un momento en el que, pese a las prohibiciones y restricciones, en España ya hay tantos fumadores como antes de las leyes antitabaco, según los últimos datos publicados en la encuesta de consumo de drogas EDADES que elabora bienalmente el Ministerio de Sanidad y que ha sido publicada recientemente. Por este motivo, te hacemos algunas propuestas para que los que lo deseen puedan poner fin de una vez por todas a este hábito perjudicial para la salud.
Cigarrillo electrónico con complementos
Para un buen número de exfumadores, el cigarrillo electrónico es el primer paso para un gradual abandono del tabaquismo. De hecho, pese a las advertencias de las instituciones públicas sobre los daños que también puede causar a la salud, países como Reino Unido promueven el vapeo para dejar de fumar. En este kit, que ha sido reseñado favorablemente en Amazon por más del 70% de compradores, podrás encontrar todos los complementos necesarios para empezar a hacer funcionar tu cigarrillo electrónico, como boquillas o botes con líquido sin nicotina.
Libro con indicaciones para abandonar el tabaco Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo
A pesar de la difusión de cifras de enfermos por el tabaquismo y los intentos de campañas publicitarias y leyes para frenar el consumo de tabaco, la solución más eficiente para dejar de fumar es proponérselo uno mismo. Como viene indicado en su cubierta, este libro es de los más populares —ha vendido más de 15 millones de ejemplares en todo el mundo— para abandonar esta adicción. Allen Carr, especialista en autoayuda, explica su sistema easyway, con el que no se necesita ningún sustitutivo, medicamento o truco, sino simplemente seguir las instrucciones del autor para dejar el vicio atrás.
4. Estar en forma sin tener que salir de casa
Bajar de peso y así perder los kilos ganados en Navidad o afrontar el omnipresente reto de ponerse en forma. Cualquiera de las dos opciones es una buena excusa para empezar a sudar en este arranque de año. En Escaparate, donde también hemos ofrecido una selección de productos para hacer ejercicio sin tener que ir al gimnasio, te hacemos una serie de propuestas para que no tengas que abandonar el hogar para cumplir tus propósitos y empieces a llevarte bien con la báscula, un objeto imprescindible para mantener el control de tu peso y que puedes encontrar, por ejemplo, por 19,90 euros en eBay.
